Cum putem să avem grijă de propria sănătate emoțională?

În SEB, Cabinetul de consiliere a fost dintotdeauna un real sprijin, atât pentru elevi, cât și pentru părinți sau pentru profesori. În funcție de contextul în care ne aflăm, profesorii consilieri vin cu diverse propuneri, în scopul de a ne oferi instrumente cu ajutorul cărora să putem face față provocărilor. Fie că sunt workshopuri, expuneri, activități la clasă sau materiale informative, toate acestea sunt bine primite, mai ales atunci când deja se culeg roadele implementării unor obiceiuri pentru un stil de viață echilibrat.

De data aceasta, Cabinetul de consiliere din Expoziției, ne oferă o listă de Tips & Triks pentru sănătatea emoțională.

Conectare cu propriile nevoi de bază

• Ai grijă să dormi suficient de mult și de bine în fiecare noapte.
• Starea de bine este în puterea ta și înseamnă abilitatea de a avea comportamente conștiente și inconștiente.
• O minte limpede și un corp fericit depind de o nutriție diversificată și de mișcare constantă.
• Grija față de sine înseamnă cunoașterea și grija față de resursele personale.
• Știi ce îți face plăcere și că bucuriile mari vin din savurarea lucrurilor zilnice.
• A fi prezent înseamnă a aduce calm, claritate și concentrare în situații provocatoare.
• Ai cel puțin trei hobby-uri pe care le practici săptămânal.

Autonomie și conștiință de sine – o viață trăită cu sens

• Autonomia oricărei persoane vine din încrederea și din siguranța cu sine.
• Când ți-e teamă că nu vei reuși sau că nu ești suficient de pregătit/ă, amintește-ți că orice e mai bun decât nimic.
• Întreabă-te adesea care sunt contextele în care simți că trăiești; acolo îți poți înțelege nevoile emoționale.
• Nu evita disconfortul, ci privește-l cu deschidere. E o oglindă foarte bună a zonelor în care poți să te dezvolți.
• Transformă vulnerabilitățile în oportunități de înțelegere a nevoilor emoționale profunde.

Abilitatea de a construi relații de siguranță și încredere pe termen lung

• Calitatea relațiilor tale depinde de calitatea relației cu tine.
• Dacă vrei ca alții să aibă încredere în tine, începe prin a avea încredere în ceilalți.
• Cum ar fi relațiile tale personale dacă ai renunța la învinovățiri, la critică, la atac la persoană, la victimizare sau la nevoia de a avea dreptate?
• Relațiile armonioase încep cu respectarea diferențelor dintre noi.
• Și relațiile au nevoie de creativitate și de inovare, nu numai proiectele profesionale.

Interconectarea și nevoia de comunitate

• Sănătatea noastră emoțională depinde de cea a familiei, a colegilor și a membrilor comunității în care trăiesc.
• Comunitățile sănătoase sunt cele în care membrii contribuie la bunăstarea și la sănătatea mentală a tuturor.
• Oferă suport social celor din comunitate.
• Suntem cu toții influențați de convingerile și de practicile membrilor comunității în care trăim.
• Vitalitatea unei comunități depinde de inițiativele membrilor ei.

Mult succes!

Profesori consilieri  Florența Rănaciu, Alina Toth și Rodica Cristescu